Stairway to heaven

There's a lady who's sure all that glitters is gold And she's buying the stairway to heaven. When she gets there she knows, if the stores are all closed With a word she can get what she came for. Ooh, ooh, and she's buying the stairway to heaven. There's a sign on the wall but she wants to be sure 'Cause you know sometimes words have two meanings. In a tree by the brook, there's a songbird who sings, Sometimes all of our thoughts are misgiven. Ooh, it makes me wonder, Ooh, it makes me wonder. There's a feeling I get when I look to the west, And my spirit is crying for leaving. In my thoughts I have seen rings of smoke through the trees, And the voices of those who stand looking. Ooh, it makes me wonder, Ooh, it really makes me wonder. And it's whispered that soon if we all call the tune Then the piper will lead us to reason. And a new day will dawn for those who stand long And the forests will echo with laughter. If there's a bustle in your hedgerow, don't be alarmed now, It's just a spring clean for the May queen. Yes, there are two paths you can go by, but in the long run There's still time to change the road you're on. And it makes me wonder. Your head is humming and it won't go, in case you don't know, The piper's calling you to join him, Dear lady, can you hear the wind blow, and did you know Your stairway lies on the whispering wind. And as we wind on down the road Our shadows taller than our soul. There walks a lady we all know Who shines white light and wants to show How everything still turns to gold. And if you listen very hard The tune will come to you at last. When all are one and one is all To be a rock and not to roll. And she's buying the stairway to heaven.

Fascinerende evolutietheorie

Eenvoudige fysieke training voor de ballers

Naar aanleiding van mijn kleine blessure die ik een week geleden heb opgelopen was ik genoodzaakt om vandaag (na een weekje rust) wat op mezelf te gaan trainen.
Het was een vrij eenvoudige doch goede fysieke training met ingewoven shotoefeningen.
Ik denk dat het een vrij goede maatstaf is om te bepalen hoe sterk iemand fysisch staat...
Zie hier het kleine overzicht:

• Begin met 20 lengtes te lopen op een deftig tempo
• Scoor 20 vrijworpen
• Loop 20 lengtes terwijl je met de basketbal dribbelt, wissel elke lengte van hand
• Scoor 20 shots van tussen de bucket en de 3-puntlijn
• Loop 20 lengtes en tik telkens het backboard of de ring
• Scoor 20 lay-ups
• Loop 20 lengtes waarvan 10 voorwaarts en 10 achterwaarts
• Scoor 20 3-punters
• Loop 20 lengtes en wissel iedere lengte af tussen gewoon lopen en met opgetrokken knieën
• Scoor 20 shots van net outside de bucket en de low-positions
• Loop dan nog 20 lengtes en wissel iedere lengte af tussen gewoon lopen en met de hielen tegen het zitvlak

Vergeet om achteraf niet te stretchen en wat los te shotten.
Als je dan nog niet moe bent zit het wel goed.
Alle lengtes opgeteld heb je dan ongeveer zo'n 3360m of 3 km en 360 meter gelopen.
Het voordeel dat je uit het shotten haalt hangt af van hoeveel shots je moet nemen om daadwerkelijk iedere keer 20 scores te behalen. Voor de ene persoon zal dat een stuk minder lastig zijn dan voor anderen.
Als je uit dit programma niet veel meer kunt halen kan je natuurlijk opbouwen naar 25-30-35 enz. Let wel dat je daarvoor voldoende tijd tussenlaat om kwetsuren door oververmoeidheid te vermijden...